POUVOIR …. DORMIR !!!

Posté par ALAIN le 18 juillet 2012

 

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                               Nous passons en moyenne près du tiers de notre vie à dormir. Pourtant certains adultes se plaignent d’insomnie, ont du mal à s’endormir, ou à rester endormi et cela retentit sur le lendemain.

                               Parmi les causes majeures de l’insomnie chronique se trouvent la dépression et l’anxiété. En fait, c’est l’insomnie qui précède la dépression et non l’inverse. La restriction de la durée du sommeil est très efficace, elle augmente la pression de sommeil. Il faut donc se coucher que si l’on a vraiment sommeil et se lever dès le réveil, rester couché éveillé provoque souvent des idées négatives.

                               L’hygiène du sommeil est aussi importante : Respecter des heures régulières, dormir sur une bonne literie dans une chambre sans ordinateur, ni téléviseur, dans le noir et le silence, à température modérée, en évitant la sieste.

                               Et puis le soir, il faut éviter la caféine, l’alcool, les glucides comme les pâtes ou le sucre. Un apport en fer peut faire des miracles quand on souffre du syndrome des jambes impatientes (elles bougent tout le temps de façon involontaire). Au delà de ces causes, qui peuvent être organiques ( douleur, prostate, diabète, asthme), le bruit, la lumière et les contraintes sociales sont de grands pourvoyeurs de troubles du sommeil.

                               Alors, passez une bonne nuit sans cauchemar et même si vous avez l’impression de ne pas avoir rêvé, ne vous inquiétez pas, votre cerveau, lui, sait qu’il a rêvé, c’est son boulot, mais il vous fait parfois des cachoteries, des blagues. Vous oubliez que vous avez rêvé ?   Votre cerveau a de la mémoire, pas vous  !!!

 

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11 Réponses à “POUVOIR …. DORMIR !!!”

  1. didier dit :

    Après toutes ces judicieuses explications je dirais que: BONNE NUIT !
    Bonne journée Alain

  2. jcn54 dit :

    L’insomnie je connais ! J’en ai passé des nuits à me retourner et retourner et de guerre lasse me lever…
    Cela va un peu mieux heureusement depuis que je suis en retraite, je ne dors que 4 voire 5 heures par nuit mais pour moi qui ai eu une période où j’avais perdu complètement le sommeil, avec hospitalisation, je ne vais pas me plaindre…
    Bonne jouirnée Alain.
    JC

    Dernière publication sur Jean Claude's news : Un ange parmi les anges

  3. FANETTE dit :

    Bonjour Alain
    Bon alors je dois couver une déprime depuis hoooooooooooouuuuuuuuuuuuuuuu……………. parce que du plus loin que je me souvienne le sommeil n’a pas été mon grand allié

    D’autre part je lis dans ton article qu’il ne faut pas faire de sieste, ça tombe bien je n’en fais pas, mais, apparemment les avis divergent, puisque certains médecins recommandent 20 mn de sieste.
    Comme quoi le sommeil n’est pas près de se régulariser hein :lol:
    belle journée et bonne et douce nuit prochaine
    bises

    Dernière publication sur FANETTE : lll

  4. claire dit :

    coucou,
    ha, un bon repos….
    que c’est bon…..
    bizzzzzzzz claire

  5. binicaise dit :

    Le manque de sommeil est surtout mal ressenti quand on doit se lever pour aller travailler, à la retraite on se dit je dormirai mieux demain et c’est souvent vrai…..mais la « rumination d’idées  » entraine l’insomnie dans bien des cas.
    Bonne journée bises Jacqueline

    Dernière publication sur Binicaise : Blog en pause pour une durée indéterminée.

  6. mousse1729 dit :

    Bonjour Alain,
    Pas de problème, quand je suis dans mon lit je dors, je ne sais pas dormir tard, c’est le seul problème.
    C’est que j’ai assez d’heures de sommeil.
    Pour la sieste, quand, je peux en faire une, pas de problème, je dors quand même bien ma nuit.
    L’un n’est pas l’autre.
    J’en connais qui dorment très mal.

  7. paulstendhal dit :

    Bonsoir Alain-Arsène,

    La sieste, 10 à 20 minutes par jour, est utile, et s’intègre parfaitement dans les rythmes circadiens !
    Le sommeil, est quant à lui nécessaire, et rythme notre nycthémère !
    Il est certain que si l’on sait qu’à 60 ans, on a passé 20 ans de son existence à dormir, cela peut contrarier, mais la vie est ainsi faite, et l’organisme ainsi programmé !
    Bien amicalement.

    Paul Stendhal

    Dernière publication sur Oaristys : Poème : Confession

  8. Philibert dit :

    Mes nuits sont trop courtes. Je suis trop actif, je me réveille tôt et ai envie de me lever pour faire plein de choses…
    Bonne nuit à toi.

  9. Bonsoir Alain,

    Comme on passe le tiers de sa vie au lit, autant se choisir un bon matelas !

    Bises et à bientôt.

    Dernière publication sur MICHELE HARDENNE : Plume de nacre

  10. papatte dit :

    DORMIR ……….. tu as dis DORMIR ……………..
    oki, j’y vais ! et demain repos alors… gros gros DODO!
    bonne nuit
    bisouxxx baveuxxxx

  11. naturami dit :

    C’est comme ma devise : pour vivre heureux, vivons couchés.
    Bonne journée. Francis (ami de JC).

    Dernière publication sur En passant par la Lorraine...et ailleurs... : Mystérieux Camaret

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