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POUVOIR …. DORMIR !!!

Posté par ALAIN le 18 juillet 2012

 

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                               Nous passons en moyenne près du tiers de notre vie à dormir. Pourtant certains adultes se plaignent d’insomnie, ont du mal à s’endormir, ou à rester endormi et cela retentit sur le lendemain.

                               Parmi les causes majeures de l’insomnie chronique se trouvent la dépression et l’anxiété. En fait, c’est l’insomnie qui précède la dépression et non l’inverse. La restriction de la durée du sommeil est très efficace, elle augmente la pression de sommeil. Il faut donc se coucher que si l’on a vraiment sommeil et se lever dès le réveil, rester couché éveillé provoque souvent des idées négatives.

                               L’hygiène du sommeil est aussi importante : Respecter des heures régulières, dormir sur une bonne literie dans une chambre sans ordinateur, ni téléviseur, dans le noir et le silence, à température modérée, en évitant la sieste.

                               Et puis le soir, il faut éviter la caféine, l’alcool, les glucides comme les pâtes ou le sucre. Un apport en fer peut faire des miracles quand on souffre du syndrome des jambes impatientes (elles bougent tout le temps de façon involontaire). Au delà de ces causes, qui peuvent être organiques ( douleur, prostate, diabète, asthme), le bruit, la lumière et les contraintes sociales sont de grands pourvoyeurs de troubles du sommeil.

                               Alors, passez une bonne nuit sans cauchemar et même si vous avez l’impression de ne pas avoir rêvé, ne vous inquiétez pas, votre cerveau, lui, sait qu’il a rêvé, c’est son boulot, mais il vous fait parfois des cachoteries, des blagues. Vous oubliez que vous avez rêvé ?   Votre cerveau a de la mémoire, pas vous  !!!

 

arsene2

Publié dans SANTE, SCIENCES | 11 Commentaires »

 

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